Ja maar, wat als..?

Voor mij is voorbereiding heel belangrijk. Zowel voorbereiding op iets wat ik wil gaan doen, als me een beeld vormen van iets waar ik nog niet perse voor gekozen heb. Ik weet toch pas of ik kinderen wil, als ik me een voorstelling kan maken van mezelf als moeder? Als iets totaal vaag en onbekend is, kan ik er gewoon niks mee. Daarom onderzoek ik het thema zwangerschap en moederschap. Het onderwerp gaat dan leven en ik verzamel informatie die voor mij relevant is.

Wat tijdens die zoektocht lastig is, is dat je veel situaties tegenkomt die misschien van mij op toepassing zijn, maar misschien ook niet. Misschien gaat het zwanger worden heel makkelijk, maar het kan ook een jarenlange medische situatie worden, en alles daar tussenin. Misschien verloopt de zwangerschap voorspoedig, maar net zo goed kan ik allerlei fysieke en mentale klachten krijgen. Wat als ik een miskraam krijg? Wat als alle hormonen mij compleet uit balans halen? Dan is er nog de bevalling: gaat dat vanzelf of wordt het zwaar? Misschien is een keizersnede nodig? Misschien is de baby kerngezond, maar misschien wordt hij/zij geboren met een afwijking? Gaat het ouderschap mij mee- of tegenvallen? Wat als ik in een burn-out kom? Wat als er veranderingen komen, zoals een relatie die uitgaat? Wat als de oorlog uitbreekt? Et cetera.

Omgaan met wat-als-denken

Mijn hoofd neemt al die mogelijke lastige situaties mee bij de overweging: wel of geen kinderen? Alle therapie ten spijt, ik ben onzeker, een overdenker en piekeraar. Wat ik wel geleerd heb is om mezelf niet tegen te werken, maar ‘mee’ te werken met hoe mijn brein nu eenmaal doet. De vele gedachten en zorgen die ik heb, verdwijnen niet met magisch positief denken of door ze te onderdrukken. Alles wat negatief is, mag er gewoon zijn. Ik heb veel vervelende dingen meegemaakt, dus mijn zorgen over de toekomst zijn er niet voor niets. Ik neem ze dus serieus.

Daarnaast sta ik stil bij positieve gedachten, want die vergeet ik anders makkelijk. Daarbij neem ik mee wat allemaal goed is aan mij en mijn leven. Dat biedt tegenwicht aan alle moeilijkheden in het hier en nu en in de toekomst. Ik ga mindful om met mijn gedachten en ben me bewust van dat het gedachten zijn en geen feiten.

Omdenken helpt ook. Neem als voorbeeld de angst voor een toename van angst, dwang, overprikkeling of stemmingsproblemen. Het kan toenemen gezien mijn kwetsbaarheid hiervoor, maar ik heb inmiddels ook de vaardigheden om ermee om te gaan en bezit over veel veerkracht. Een ander voorbeeld van omdenken: ik ben voor veel dingen bang, maar ook voor heel veel dingen niet. Het is naast omdenken belangrijk om iets actiefs met de gedachten te doen, om ze niet obsessief te laten rondcirkelen in mijn hoofd. Dus ik schrijf van me af en praat erover met mensen die mij goed kennen. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig bewust de aandacht te verplaatsen naar mijn emoties, gevoelens en lichaam, want ik ben meer dan mijn gedachten. Met ademhalingsoefeningen, een massage en sporten kan ik dat bijvoorbeeld doen.

Zo heb ik mijn weg gevonden in omgaan met een vol hoofd met een groot percentage zorgen. Het mag er zijn, maar ik wil me er niet door laten leiden.

Zelf aan de slag

Reminder

Het is geen ramp als je piekert, bang bent of je zorgen maakt. Je bent mens. De kunst is om ermee te leren omgaan, dat het niet te groot wordt en jou te veel gaat belemmeren. Als het negatieve doorslaat, is het belangrijk om hulp te zoeken. Ga dan naar je huisarts als eerste aanspreekpunt.

Reminder

Vooraf nadenken over een situatie kan je helpen om je gedachten te ordenen en je gevoelens de ruimte te geven. Besef wel dat je de toekomst niet kunt voorspellen. Als de lastige situatie waar je nu bang voor bent ook echt uit gaat komen in de toekomst, dan bekijk je op dat moment opnieuw wat wel en niet helpend is. De lijst die je hiervoor gemaakt hebt kan daarbij wat houvast geven.

Reflectievraag 1

Het leven gaat niet altijd zoals we willen. Er kunnen allerlei lastige situaties op ons pad komen. Over welke situaties wil jij bij voorbaat al eens nadenken? Wat zou er kunnen gebeuren in jouw situatie met betrekking tot (niet) zwanger worden, de zwangerschap zelf, de bevalling en/of het ouderschap?

Reflectievraag 2

Stel dat de lastige situatie zich gaat aandienen, wat zijn dan dingen die jij zelf kunt doen om met de situatie om te gaan? En wat zouden andere mensen voor jou kunnen doen; mensen uit je eigen netwerk en professionals? Maak een (digitaal) lijstje waar je altijd bij kunt.

Tip

Wil je zwanger worden? Met de vragenlijst op Zwangerwijzer.nl kun je nagaan of er risico’s zijn voor de zwangerschap en je baby.

Tip

Heb jij wel eens te maken gehad met een crisissituatie en wil je met een (ervaringsdeskundige) consulent bekijken wie in jouw omgeving je kan helpen als er weer een crisis optreedt? Dan is de Crisiskaart behulpzaam. Heb je alleen behoefte aan een kaartje dat je bij je kunt dragen zonder dat je vooraf een plan maakt? Dan is de Hulpkaart mogelijk iets voor jou.